Self Hypno biar Kepala Cepet Dingiiin…
Setiap Masalah, Pasti Ada Solusi!
Karena di kehidupan ini ada hukum alam, ada hukum Polaritas, hukum Dualitas, hukum Hitam Putih, Hukum Siang Malam, maka sebagai manusia, kitapun harus yakin bahwa ada masalah, ada solusi. Itu saja…
Nah, repotnya solusi yang terbaik adalah saat Anda tenang, saat Anda hening, saat kepala Anda dingin. Karena hanya mereka yang tenang, yang menang…
Bisa gak hanya baca aja?
Lalu, bagaimana mendinginkan kepala? Bisa gak dengan cara yang cepat? Bisa gak hanya dengan baca artikel Anda aja? Kan, Anda bisa tuh buat artikel yang mudah dibaca… Demikian tantangan beberapa teman pembaca. Hmmm… ide yang menarik untuk dicari ya…
Baiknya, saya coba bagikan apa yang saya alami sendiri saat mendinginkan kepala saya, khususnya saat menghadapai masalah yang tiba-tiba, dimana saya tidak ada persiapan untuk menghadapinya. Namun, secepatnya saya dinginkan kepala ini, lalu saya hadapi masalah tersebut dengan tenaaang saja…
Begini Ide Bacaan Mendinginkan Kepala…
1. Sebaiknya artikel ini di-print, karena akan lebih mudah membaca dan melakukan apa yang saya tulis, dibanding baca di internet.
2. Ambil posisi duduk bersila, usahakan tulang punggung dan tulang leher dalam posisi yang tegak lurus, namun tetap rileks, enak dan nyaman.
3. Bacalah kalimat berikut ini dengan tempo 1/3 dari kecepatan rata-rata baca Anda. Jadi dibaca perlahan-lahan saja, persis seperti anak SD yang sedang latihan membaca. Tapi, cukup baca dalam hati, tidak perlu berteriak seperti anak SD ha ha ha…
(sekarang mulailah baca kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)
***
Sekarang, tariklah nafas Anda secara perlahan.
Sambil tarik nafas, berhitunglah dalam hati: 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7..
Sekarang, tahan nafas Anda sambil baca: 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7..
Lanjut dengan buang nafas dan baca dalam hati: 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7..
Kembali ke *** sampai 7 putaran
Setelah Anda selesai melakukan 7 siklus nafas 7 ini, sekarang sambil terus buang nafas Anda sebanyak-banyaknya, masuklah ke dalam suasana hening dengan memejamkan mata Anda beberapa saat sekarang…
Setelah Anda buka mata, rasakan apa yang ada dalam kepala Anda? Sudah makin dinginkah? Sudah makin tenangkah?
Teknik Sugesti Tenaaang… Tenaaang… Tenaaang…
(sekarang mulailah baca kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)
***
Tariklah nafas Anda perlahan-lahan sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu saat hembuskan nafas dengan sangat perlahan, katakan dalam hati: “Tenaaang… Tenang… Tenang…”
(Bacalah kalimat di atas sebanyak 3 kali saja, setelah itu lanjutkan baca kalimat di bawah ini)
***
Tariklah nafas Anda perlahan-lahan sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan.
Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu saat hembuskan nafas dengan sangat perlahan, katakan dalam hati: “Sabaaar… Sabaaar… Sabaaar…”
(Bacalah kalimat di atas sebanyak 3 kali saja, setelah itu lanjutkan baca kalimat di bawah ini)
***
Tariklah nafas Anda perlahan-lahan sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu saat hembuskan nafas dengan sangat perlahan, katakan dalam hati: “Aku semakin tenaaang… Aku semakin tenaaang… Aku semakin tenaaang…”
(Bacalah kalimat di atas sebanyak 3 kali saja, setelah itu lanjutkan latihan berikutnya…)
Teknik Kendorkan Otot Seluruh Tubuh
(sekarang mulailah baca kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)
Tariklah nafas Anda perlahan-lahan sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu hembuskan nafas dengan sangat perlahan…
(Terus lakukan cara bernafas ini berulang-ulang sampai bacaan selesai. Bacalah kalimat berikut ini dengan perlahan-lahan saja, saat Anda hembuskan nafas yang perlahan…)
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot mata Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot dahi Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot pipi Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot mulut Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot leher Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot lengan Anda..
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot jari-jari tangan Anda..
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot bahu Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot pinggang Anda..
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot paha Anda..
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot betis Anda..
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot jari-jari kaki Anda..
Teknik Relaksasi Scanning Tubuh
(sekarang mulailah baca kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)
Tariklah nafas Anda perlahan-lahan sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu hembuskan nafas dengan sangat perlahan…
(Terus lakukan cara bernafas ini berulang-ulang sampai bacaan selesai. Bacalah kalimat berikut ini dengan perlahan-lahan saja, saat Anda hembuskan nafas yang perlahan…)
Sambil hembuskan nafas yang panjang dan sangat perlahan-lahan… Kendorkan seluruh otot di tubuh Anda…
Dari ujung kepala sampai ke ujung kaki…
(Lakukan beberapa kali sampai otot seluruh tubuh Anda kendor seperti tali yang terjatuh…)
Demikian ide yang sederhana sekali ini, semoga para pembaca dapat melakukan relaksasi, mendinginkan kepala hanya dengan membaca artikel ini saja.
Ciawi, 7 Desember 2010 – Tulisan ini muncul saat saya melakukan relaksasi di mobil, dalam perjalanan pulang ke Jakarta dari selesai pelatihan di Ciawi, Puncak, Jabar.
Krishnamurti, yang masih terus berdoa dan berjuang agar hidup ini berhikmah…Karena masih banyak saja waktu yang tersia-sia…
dibuat:Om Krishna
Tidak ada komentar:
Posting Komentar